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代孕期饮食准妈妈长胎不长肉的养分战略

时间:2016-01-05 17:21:32

很多准妈妈很苦恼,为何代孕后体重飞涨,没被代孕宝宝“吸收”,却反成了自己身上多余的赘肉了呢?专家建议,正常代孕妇在代孕期全程的体重增加在12公斤左右即可,体重的增加不应在某个阶段日新月异,而应当是匀称.代孕期到底如何吃才能保证“长胎不长肉”呢?

代孕期不同阶段须要的养分也不同.代孕前三个月,因为代孕妇食欲较差,饮食宜平淡.在恶心不严重时要尽可能多吃些主食、水果和酸奶等.可以补偿代孕妇公用的养分素,但没须要吃任何补品;代孕46月时开始增加食量,此时代孕妇每天须要增加的蛋白质和能量分离是15克和200千卡,大约只相当于1个鸡蛋半斤低脂牛奶(约14克蛋白质,200千卡);代孕79个月的代孕妇每天须要增加蛋白质20克,能量200千卡,蛋白质的量大约相当于1两瘦牛肉半斤低脂牛奶1两豆腐(约22克蛋白质,210千卡)有些代孕妇在代孕后期大量吃肉吃鱼、喝油汤,认为这样才能给代孕宝宝“长肉”.其实这样做对母子两边健康实在没有丝毫帮忙,只会一味令代孕妇添肉.另外,代孕期全程都要少吃高度加工食品、甜食、煎炸食品、膨化食品之类养分素含量低的食品.应当用有限的胃口装养分丰厚的天然食品;海产食肉鱼含汞过高,每周食用最好不超出一次.蔬菜、水果、粗粮、豆类、牛奶、豆乳等食品有帮忙重金属消除的作用,宜常吃.特别是代孕期最后三个月轻易便秘,要多吃些粗粮、薯类、蔬菜等高纤维的食品除了养分的补偿,适度的锤炼和代孕期一些生活习惯对节制体重也很多帮忙.一些准妈妈因为暴饮暴食,导致大量脂肪储蓄在腰腹部,或者臀部和腿部,这部分脂肪与胎儿发育并无直接关系.所以代孕妇应加强平常锤炼,多活动,常常信步,这样不仅不会使代孕妇体重过度增加,还会对胎儿的发育有优点,同时也会增加安产的概率;其次,晚餐要恰当少吃,避免热量在体内聚积,促进发胖.准妈妈不用担心,这样做并不影响对胎儿的养分供给;同时还要恰当削减主食量,增加蔬菜和水果的进食.这样吃不仅削减多余的能量,养分素也较丰厚,而且蔬果中的纤维素还能减缓或消除便秘现象;最后,代孕妇要有常常称体重的习惯,当体重增加过快时要及时节制饮食,用多吃蔬菜、水果等低热能的食品,代替一部分主食,力图不要使每周体重增加量超出0.4公斤.代孕期紧记要保证饮食重“精”不重“多”代孕期若增加12公斤,那么代孕体重应分离在代孕初期(代孕3个月以内)增加2公斤,中期(代孕3个月至6个月)和末期(代孕7个月至9个月)各增加5公斤为宜.

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